Бор баштыгын колдонуу жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок спортчуларга анын натыйжалуулугун жана ыңгайлуулугун жогорулатууга жардам бере турган кээ бир кеңештер жана ыкмалар бар. Сиз вертикалдуу дубалдарды көтөргөн альпинистсизби же спорт залда өз чектериңизди түртүп жаткан оор атлетчисизби, бул жерде бор баштыгын кантип эффективдүү колдонуу боюнча көрсөтмө:
1. Бор баштыгыңызды даярдаңыз: Ишиңизди баштоодон мурун, бор баштыгыңыз порошок борго туура толтурулганын текшериңиз. Жетиштүү жабуу үчүн бордун жетиштүү болушу менен ашыкча толтурбоо, ысырапка жана башаламан төгүүлөргө алып келүүнүн ортосундагы тең салмактуулукту сактоо маанилүү.
2. Бор сумкаңызды бекитиңиз: Берилген илмек же карабинди колдонуу менен бор баштыгынызды жабдыктарыңызга, куруңузга же белиңизге байлаңыз. Баштыкты оңой жете турган жерге жайгаштырыңыз, ал сиздин кыймылыңызга тоскоолдук кылбасын же шайманыңызга тоскоол болбоосу үчүн.
3. Бор баштыгын ачыңыз: Бор коюуга даяр болгондо, жиптин жабылышын ачыңыз же бор сактагычка кирүү үчүн бор баштыгынын капкагын которуңуз. Кээ бир бор баштыктарында оңой жетүү үчүн капты ачык кармоого жардам берген катуу жээк же зым жээк болот.
4. Колуңузга бор сүйкөңүз: Колуңузду бор баштыгына малып, бир калыпта жабууну камсыз кылуу менен бирге сүртүңүз. Тердегенге жакын жерлерге же алакан, манжалар жана манжалардын учу сыяктуу эң көп кармаган жерлерге көңүл буруңуз. Ашыкча бор сүртпөөнү унутпаңыз, анткени бул ысырапка жана керексиз баш аламандыкка алып келиши мүмкүн.
5. Ашыкча борду алып салыңыз: Бор колдонгондон кийин, ашыкча порошокту кетирүү үчүн колуңузду акырын таптаңыз же кол чаап алыңыз. Бул кармагычтарга, жабдууларга же беттерге бордун топтолушуна жол бербөөгө жардам берет, бул кармашыңызга таасир этет же башаламандык жаратышы мүмкүн.
6. Бор баштыгын жабыңыз: Бор каптагандан кийин, бор баштыгынын жабуусун же капкагын бекем жаап, төгүлүп кетпеши үчүн жана борду камтышы керек. Бул кадам, өзгөчө, тоого чыгып же динамикалык жылып жатканда, бор менен камсыздоонун орто активдүүлүгүн жоготпоо үчүн өтө маанилүү.
7. Борду зарылчылыкка жараша кайра колдонуңуз: Ишиңиздин жүрүшүндө кармаганыңызга жана нымдуулук деңгээлине көз салып туруңуз жана керек болсо борду кайра колдонуңуз. Кээ бир спортчулар оптималдуу кармашты жана аткарууну сактап калуу үчүн ар бир аракет алдында же эс алуу тыныгуу учурунда борлоп көрүүнү артык көрүшөт.
Бул кадамдарды аткаруу менен, спортчулар бор баштыгынын толук мүмкүнчүлүктөрүн колдоно алышат, алар тандалган иш учурунда коопсуз кармашты, нымдуулукту азайтып, жакшыраак иштөөнү камсыздай алышат. Аска бетиндеги эң маанилүү кыймылдарды багынтуубу же спортзалда оор штангаларды көтөрүү болобу, жакшы колдонулган бор баштык жаңы бийиктиктерге жетүүгө умтулган спортчулар үчүн оюн өзгөртөт.
Посттун убактысы: 26-август-2024